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■骨盤ダイエットの目的

骨盤ダイエットの目的は、骨盤のゆがみやズレを矯正し健康と美しさを実現させることにあります。不自然な偏りがなく、ゆがみのない心身は、日常生活を快適に営む事にもつながります。

骨盤ダイエット等により身体の代謝をよくすることで、体の中の要らないゴミを排泄し、その対価として必要な栄養素や情報を身体の各細胞の隅々まで届けることができます。

腰まわりを構成する筋肉の凝りや骨盤ゆがみは、この新陳代謝と栄養素の伝達を妨げたり、偏った負荷を招いて結果的に必要な部分ををすり減らしてしまうものなのです。これは人間の体に限った事ではなく、様々な機械においても偏った負荷や無理な負荷は故障につながるわけですね。

骨盤ダイエットで行う様々な体操は、骨盤の歪みを矯正し、ゴミの詰まりにくい状態を作って身体のリフレッシュを行うのもです。骨盤ダイエットによって体の中のホルモンの分泌、自律神経のバランス、免疫力のバランスなどの構成が上手くいくことで健康体は維持されます。

逆に言えば骨盤ダイエットは、代謝を正常な状態にする、そして、肥りにくい、痩せやすい身体を実現する方法といえるでしょう。

人間（地球上に住む動物）は常に重力の影響を受けています。

正しいバランスをとっている時には、筋肉・骨格ともにも負担が少ないですが、重心のバランスがくずれると、バランスを保とうとして、筋肉に負担がかかったり（緊張をおこしたり、ゆるんだり）、骨格にもゆがみが生じます。

一般的な歪み（体調不良）の起こり方

骨盤ダイエットの目的である骨盤の歪みの矯正ですが、この骨盤のゆがみは、実はある日突然訪れるわけではなく、私達の長年の生活習慣の中で少しずつゆがんでいくものです。

そのゆがみを解消するためには、生活習慣を改めるだけではなく、できてしまったゆがみを毎日の骨盤ダイエット体操で解消することが大切です。

骨盤ダイエットにおいて、骨格のゆがみをとるために必ず行う必要があるのが「基本の体操」です。そしてその後は「ゆがみタイプ別の体操」を、それぞれの骨盤のゆがみのタイプに応じて組み合わせ行います。

このような骨盤ダイエットの基本となる体操も、やり方がまちがっていては、効果が出ないばかりか、逆に骨盤をゆがませることにもなりかねません。

したがって体操のやり方を、骨盤ダイエットの体操の写真や動画などを参考にし、どの部分の骨格を伸ばしているのかを常に意識しながら、ゆっくりていねいに行いましょう。

・背骨と太ももの骨をつなぎ、骨盤の傾きを決める筋肉

・脚を前後に大きく開いて腰をひねると、強く伸縮する

・弱くなると骨盤が後に倒れ、下腹が緩んでお尻が垂れる

・左右の筋力バランスが崩れると骨盤が横に傾き、ゆがむ

背骨の腰の高さから、お腹の中を通って脚の付け根まで至る大腰筋。

上半身と下半身をつなぐ筋肉で、姿勢と全身のバランスの要になります。
「脚を大きく前後に開く」「階段を上がるときにももを上げる」といった動作でよく働きます。

日ごろあまり歩かない人はかなり衰えているかもしれません。
弱ると骨盤が後に傾き、お尻が垂れた情けないスタイルになります。

大腰筋を鍛える

・隣り合った背骨の節をひとつずつつなぐ筋肉

・上半身を曲げたり、ねじると大きく伸縮する

・弱くなると背骨の形が維持できず、猫背になる

・伸縮不足で凝り固まると、肩凝り、腰痛を起こす

背骨は２４個の小さな骨（椎骨）が重なってできています。
これらをつないでいるのが回旋筋です。

外側からは見えませんが、背筋を伸ばして立っていられるのは
回旋筋のおかげです。

体を曲げる、ねじる、反らすなどの動作が足りないと
血行が悪くなり、凝ってしまいます。

特に肩凝りを解消したければ、この回旋筋の運動をしましょう。

回旋筋を鍛えるひねり骨盤体操